夜ごはん

チキンのトマト煮込み、野菜サラダ、バターフランス、ほうれん草のソテー、チョリソー、豚肉と梅と紫蘇のくるくる巻

テラスより 初めて出来たピーマン二つと青しそ、バジル

まいばすより、off商品とトマト缶

気持ちの良い朝です、おはようございます🌿

久しぶりのお仕事の日でした、やはりやや疲れが…ですが、しっかりダイエットごはん

朝ごはん

ハムエッグ、雑穀米、鶏そぼろ、キムチ、ほうじ茶、キウイ

鶏手羽と大根煮、カツオのたたき(共に昨夜の夜ごはんをスライド)  雑穀米、ヨーグルト、ほうじ茶

食後に毎回長男に写真を送るのですが、タンパク質少し足りないかもってことで 長男のプロテインを少し飲むことをアドバイスもらって この後飲みました (プロテイン苦手) 

夜ごはん

チキンとしめじ、玉ねぎ、バジル、ピーマンのトマト煮込み…少し塩分摂りすぎたかな？  野菜サラダ、冷奴    野菜サラダはポン酢で

そして中日ということで 休憩時間にみんなとアイスカフェオレを飲みました🫘

理想はブラックですが 微糖のアイスコーヒーに牛乳入れてます、心のケアも大事だもんね( ˶'ᵕ'˶)

そして今朝は －200でした

トータルで1キロ 減っています💃

でも見た目、感覚共に 変化なしです😮‍💨

昨夜からだるおもに突入…

停滞しそうな予感…(  ･᷄֊･᷅ )